Los entrenamientos son fundamentales para alcanzar metas físicas y deportivas. Desde rutinas de fuerza en gimnasio hasta programas de velocidad en atletismo, cada modalidad se adapta a objetivos específicos como mejorar el rendimiento, aumentar la resistencia o ganar potencia. Incluyen ejercicios personalizados para running, fuerza y deportes de alta intensidad, diseñados para optimizar resultados y prevenir lesiones.
El entrenamiento de series es una de las mejores formas de mejorar la velocidad y la eficiencia en tus carreras. Este tipo de entrenamiento consiste en correr distancias cortas a una intensidad alta, seguidas de periodos de descanso o trote suave, conocidos como recuperación activa. Las series son especialmente efectivas para los corredores que buscan … Leer más
Las carreras de tempo son un componente esencial en el entrenamiento de corredores que buscan aumentar tu umbral de lactato y, en consecuencia, correr a mayor velocidad durante más tiempo. A menudo denominadas carreras a «ritmo umbral», estas sesiones permiten a los corredores entrenar en un punto crítico donde sus cuerpos están aprendiendo a tolerar … Leer más
El entrenamiento de intervalos es una de las técnicas más eficaces para mejorar tanto la velocidad como mejorar resistencia en el running. Consiste en alternar periodos de esfuerzo intenso con periodos de recuperación, permitiendo que tu cuerpo se acostumbre a trabajar a altos niveles de intensidad mientras optimizas tu capacidad aeróbica y anaeróbica. Este tipo … Leer más
El día de la carrera es el resultado de semanas, incluso meses, de entrenamiento duro, planificación y dedicación. Ya sea que estés corriendo un 5K, un maratón o cualquier otra distancia, asegurarte de que estás completamente preparado es crucial para garantizar una experiencia exitosa y agradable. Tener todo listo de antemano te permitirá concentrarte en … Leer más
Correr es una de las actividades físicas más simples y efectivas, pero también puede ser propensa a errores que, si no se corrigen, pueden afectar negativamente tu rendimiento o incluso provocar lesiones. Tanto si eres un corredor principiante como experimentado, evitar ciertos errores comunes es clave para disfrutar del running al máximo y alcanzar tus … Leer más
Competir en una carrera es mucho más que un desafío físico. Aunque entrenar para mejorar tu resistencia, velocidad y fuerza es crucial, prepararte mentalmente para competir puede ser el factor decisivo para rendir al máximo y disfrutar la experiencia. La fortaleza mental es lo que te permitirá mantener la concentración, superar momentos de duda, manejar … Leer más
El running es una de las actividades físicas más accesibles y efectivas para mejorar la salud y el estado físico general. Sin embargo, para correr de manera eficiente y evitar lesiones, es esencial elegir el calzado adecuado. No todos los zapatos son iguales, y usar el tipo incorrecto puede afectar negativamente tu rendimiento y aumentar … Leer más
El entrenamiento de fuerza complementario es una parte fundamental del acondicionamiento físico y, cuando se complementa con el running, ofrece una serie de beneficios que van desde la prevención de lesiones hasta la mejora del rendimiento. Incorporar ejercicios de fuerza en tu rutina no solo fortalece los músculos clave para correr, sino que también mejora … Leer más
Uno de los aspectos más importantes del running es la capacidad para aumentar resistencia y capacidad aeróbica. Ya sea que corras para competir, para mejorar tu salud o simplemente por placer, incrementar tu resistencia te permitirá correr más tiempo, a mayor velocidad y con menos esfuerzo. A través del entrenamiento progresivo, es posible mejorar la … Leer más
El running no solo tiene beneficios físicos, como mejorar la salud cardiovascular y fortalecer los músculos, sino que también es una herramienta poderosa que mejora tu bienestar mental. Ya sea que busques reducir el estrés, aumentar tu concentración o simplemente liberar tensiones, correr puede ser una forma efectiva de cuidar tu salud mental. La conexión … Leer más