La técnica de carrera optimiza el rendimiento, reduce lesiones y mejora la eficiencia en cada zancada. Trabajar con un entrenamiento técnico específico perfecciona la postura, la cadencia y el apoyo del pie. Mejorar tu técnica incrementa la seguridad y el rendimiento en cada carrera. Este enfoque es útil tanto para principiantes como para corredores avanzados que buscan alcanzar metas con mayor eficacia y control.
El entrenamiento de velocidad en atletas juveniles, especialmente entre los 15 y 17 años, marca una etapa crucial en su desarrollo deportivo. En esta fase, los atletas comienzan a especializarse en disciplinas específicas, y el trabajo de velocidad se vuelve más técnico e intenso. Este entrenamiento busca maximizar la potencia, la aceleración y la técnica, … Leer más
El éxito en el atletismo juvenil en etapa de formación no ocurre por casualidad; requiere una planificación del entrenamiento que sea detallada, adaptativa y progresiva. En esta etapa, donde los jóvenes de 12 a 14 años comienzan a experimentar un crecimiento físico y emocional acelerado, es fundamental que los entrenamientos no solo busquen el desarrollo … Leer más
La técnica de carrera para mejorar la velocidad es un factor crucial para cualquier atleta, ya que la velocidad es fundamental en múltiples disciplinas deportivas. Aunque muchos piensan que la velocidad se basa únicamente en la fuerza y la genética, una técnica de carrera adecuada puede hacer una gran diferencia en el rendimiento de cualquier … Leer más
El running en terreno mixto es una excelente manera de mejorar estabilidad, fuerza muscular y resistencia. A diferencia de correr en superficies lisas como el asfalto o la pista, el terreno mixto incluye una combinación de superficies irregulares, como caminos de tierra, senderos con piedras, hierba, y colinas. Correr en este tipo de terreno te … Leer más
La cadencia en el running se refiere a la cantidad de pasos que das por minuto mientras corres. Es un factor clave para la eficiencia y la economía de carrera y por lo tanto, mejorar la técnica de cadencia, ya que una cadencia adecuada puede ayudarte a correr con menos esfuerzo, reducir el impacto en … Leer más
El entrenamiento en cuestas es una de las formas más efectivas para fortalecer los músculos de las piernas, mejorar la potencia y aumentar la resistencia en el running. Subir cuestas de forma controlada implica un esfuerzo mayor que correr en terreno llano, lo que no solo ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia muscular, … Leer más
El entrenamiento de series es una de las mejores formas de mejorar la velocidad y la eficiencia en tus carreras. Este tipo de entrenamiento consiste en correr distancias cortas a una intensidad alta, seguidas de periodos de descanso o trote suave, conocidos como recuperación activa. Las series son especialmente efectivas para los corredores que buscan … Leer más
El entrenamiento de fuerza complementario es una parte fundamental del acondicionamiento físico y, cuando se complementa con el running, ofrece una serie de beneficios que van desde la prevención de lesiones hasta la mejora del rendimiento. Incorporar ejercicios de fuerza en tu rutina no solo fortalece los músculos clave para correr, sino que también mejora … Leer más
Resistencia a la Velocidad en Atletismo: De los 60 a los 100 Metros En una carrera de velocidad, como los 100 metros lisos, la resistencia a la velocidad juega un papel crucial en los últimos 40 metros, desde los 60 hasta los 100 metros. Durante esta fase, los velocistas han alcanzado su velocidad máxima y … Leer más