Entrenamiento de resistencia láctica en adolescentes

entrenamiento de resistencia láctica en adolescentes

El entrenamiento de resistencia láctica en adolescentes es fundamental para preparar a los jóvenes atletas en deportes que demandan esfuerzos intensos y sostenidos. La resistencia láctica permite al cuerpo tolerar y gestionar la acumulación de ácido láctico durante actividades de alta intensidad, retrasando la fatiga muscular. Esta capacidad es crucial en disciplinas como los 400 … Leer más

Entrenamiento Fartlek: combina ritmos para potenciar tu resistencia

entrenamientos de Fartlek para potenciar resistencia y velocidad

El Fartlek es un método de entrenamiento de origen sueco que significa «juego de velocidades». Se trata de una forma de entrenar que alterna ritmos rápidos e intensos con ritmos más suaves o de recuperación durante una misma sesión de carrera. A diferencia de otros entrenamientos como los intervalos, el Fartlek no sigue una estructura … Leer más

Entrenamiento de series: Cómo ganar velocidad

Entrenamientos de carrera a intervalos para aumentar la velocidad

El entrenamiento de series es una de las mejores formas de mejorar la velocidad y la eficiencia en tus carreras. Este tipo de entrenamiento consiste en correr distancias cortas a una intensidad alta, seguidas de periodos de descanso o trote suave, conocidos como recuperación activa. Las series son especialmente efectivas para los corredores que buscan … Leer más

Carreras de tempo: aumentar tu umbral de lactato

entrenamientos umbral de lactato lo que necesitas saber

Las carreras de tempo son un componente esencial en el entrenamiento de corredores que buscan aumentar tu umbral de lactato y, en consecuencia, correr a mayor velocidad durante más tiempo. A menudo denominadas carreras a «ritmo umbral», estas sesiones permiten a los corredores entrenar en un punto crítico donde sus cuerpos están aprendiendo a tolerar … Leer más

Entrenamiento de intervalos: Mejorar resistencia en Running

Entrenamiento de intervalos para mejorar resitencia

El entrenamiento de intervalos es una de las técnicas más eficaces para mejorar tanto la velocidad como mejorar resistencia en el running. Consiste en alternar periodos de esfuerzo intenso con periodos de recuperación, permitiendo que tu cuerpo se acostumbre a trabajar a altos niveles de intensidad mientras optimizas tu capacidad aeróbica y anaeróbica. Este tipo … Leer más

Mejora tu rendimiento deportivo