La resistencia muscular es la capacidad de los músculos para realizar esfuerzos repetidos o prolongados sin fatigarse. Entrenar este aspecto mejora el rendimiento en actividades físicas de larga duración, desde deportes como atletismo hasta entrenamientos de fuerza. Incorporar un plan de fortalecimiento continuo con ejercicios como circuitos, repeticiones altas y trabajo isométrico es clave para aumentar la resistencia, prevenir lesiones y optimizar la recuperación.
La sobrecarga progresiva es uno de los principios fundamentales en el entrenamiento de fuerza y musculación. Se refiere al proceso de aumentar gradualmente la cantidad de estrés que pones en tus músculos durante el entrenamiento. Al hacerlo, tu cuerpo se adapta, volviéndose más fuerte y eficiente. Este principio es aplicable a todos los niveles de … Leer más
Las carreras de resistencia, como los 5K, 10K, media maratón y maratón, exigen un esfuerzo físico y mental constante para mantener el ritmo durante periodos prolongados. BCAA y recuperación en carreras de resistencia juega un papel clave en este contexto, ya que los aminoácidos de cadena ramificada ayudan a prevenir la degradación muscular y la … Leer más