CAPACIDAD ANAERÓBICA

La capacidad anaeróbica Es la habilidad del cuerpo para mantener esfuerzos de alta intensidad sin depender del oxígeno. Utiliza las reservas de ATP, fosfocreatina y glucógeno, pero solo puede mantenerse por un tiempo limitado antes de que la fatiga afecte el rendimiento.. Se divide en:

1. Capacidad Anaeróbica Aláctica: Esta capacidad permite sostener esfuerzos muy breves y explosivos (menos de 10 segundos), como sprints iniciales o saltos, sin producir ácido láctico. El cuerpo utiliza las reservas inmediatas de ATP y fosfocreatina para estos esfuerzos.
2. Capacidad Anaeróbica Láctica: Es la capacidad para sostener esfuerzos intensos durante más tiempo (20 segundos a 2 minutos), con la descomposición del glucógeno sin oxígeno, lo que genera ácido láctico. Esta acumulación de ácido láctico provoca fatiga, pero entrenar esta capacidad mejora la tolerancia y resistencia durante actividades como carreras de 400 metros o circuitos de alta intensidad.