Mejora tu rendimiento con los mejores consejos y entrenamientos específicos para running. Aprende estrategias efectivas para optimizar tu resistencia y velocidad en carreras de larga distancia, intervalos o velocidad. Sigue nuestros planes personalizados y recomendaciones para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel y alcanzar tus objetivos.
El running es una actividad física que muchos disfrutan, pero es crucial evitar lesiones al correr para mantener la salud y el rendimiento. Los expertos en running sugieren que una técnica adecuada y un calentamiento previo pueden marcar la diferencia. Además, incorporar ejercicios de fuerza y flexibilidad en tu rutina es esencial. Estos métodos no … Leer más
Como experto en atletismo y running, entiendo la importancia de una buena alimentación para optimizar el rendimiento. Saber qué comer antes y después de correr es crucial para maximizar los beneficios del entrenamiento. Antes de una carrera, es esencial consumir carbohidratos complejos, como avena o plátanos, que proporcionan energía sostenida. Después de correr, el cuerpo … Leer más
Correr es una de las actividades más populares y beneficiosas para la salud, pero a menudo los corredores buscan trucos para correr que les ayuden a mejorar su rendimiento. Para empezar, es fundamental contar con un buen par de zapatillas que se adapten a tus pies, ya que esto puede marcar la diferencia en tu … Leer más
Empezar a correr puede parecer un desafío, pero con el enfoque adecuado, se convierte en una actividad gratificante. Para aquellos que desean iniciarse en el mundo del running, es esencial contar con una guía adecuada. Primero, establece un plan de entrenamiento que se adapte a tu nivel de condición física. Además, asegúrate de usar el … Leer más
El VO2 max es un indicador crucial del rendimiento en el running. Este término, que se refiere a la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio intenso, es fundamental para los atletas que buscan mejorar su resistencia. A menudo, los corredores que desean optimizar su entrenamiento se centran en aumentar … Leer más
El running se ha convertido en una de las actividades físicas más populares en todo el mundo. Esto se debe, en parte, a los beneficios cardiovasculares que ofrece. Al mejorar la salud del corazón, correr regularmente ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, no solo se trata de salud del corazón. El … Leer más
El entrenamiento cruzado es una estrategia fundamental para los corredores que buscan mejorar su rendimiento, desarrollar fuerza general y, sobre todo, evitar lesiones. Al complementar el running con otras disciplinas deportivas o ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares, el entrenamiento cruzado te permite mantener el estado físico sin el riesgo de sobrecargar los músculos y … Leer más
El entrenamiento de recuperación activa es una herramienta esencial para corredores que buscan maximizar su rendimiento sin sobrecargar el cuerpo. En lugar de descansar completamente después de una sesión intensa, la recuperación activa implica realizar ejercicios ligeros que ayudan a estimular la circulación sanguínea, acelerar la reparación muscular y reducir la rigidez. Este tipo de … Leer más
El running en terreno mixto es una excelente manera de mejorar estabilidad, fuerza muscular y resistencia. A diferencia de correr en superficies lisas como el asfalto o la pista, el terreno mixto incluye una combinación de superficies irregulares, como caminos de tierra, senderos con piedras, hierba, y colinas. Correr en este tipo de terreno te … Leer más
La cadencia en el running se refiere a la cantidad de pasos que das por minuto mientras corres. Es un factor clave para la eficiencia y la economía de carrera y por lo tanto, mejorar la técnica de cadencia, ya que una cadencia adecuada puede ayudarte a correr con menos esfuerzo, reducir el impacto en … Leer más