El core es el conjunto de músculos que estabilizan el tronco y conectan la parte superior e inferior del cuerpo. Un entrenamiento efectivo para el core fortalece esta área clave, mejorando la postura, el equilibrio y la fuerza funcional. Trabajar el core mediante ejercicios como planchas, giros rusos o levantamientos no solo optimiza el rendimiento deportivo, sino que también previene lesiones y contribuye a una mejor estabilidad en actividades cotidianas.
La cadencia en el running se refiere a la cantidad de pasos que das por minuto mientras corres. Es un factor clave para la eficiencia y la economía de carrera y por lo tanto, mejorar la técnica de cadencia, ya que una cadencia adecuada puede ayudarte a correr con menos esfuerzo, reducir el impacto en … Leer más
El running es una de las actividades físicas más completas que puedes realizar, no solo por sus beneficios cardiovasculares, sino también por su impacto positivo que fortalece tus músculos y huesos. A través de esta actividad, los músculos y los huesos se fortalecen, lo que te ayuda a mantener una mejor postura, reducir el riesgo … Leer más
En cualquier tipo de entrenamiento, ya sea para aumentar la masa muscular, mejorar la fuerza o perfeccionar la técnica, un componente esencial a menudo se pasa por alto: el fortalecimiento de los músculos estabilizadores. Estos músculos, aunque menos visibles que los principales músculos superficiales, son los encargados de proporcionar estabilidad a las articulaciones y apoyar … Leer más
Cuando se trata de lograr éxito en el entrenamiento de musculación, es crucial evitar ciertos errores en entrenamientos de musculación que pueden frenar tu progreso o incluso aumentar el riesgo de lesiones. Ya sea que seas principiante o un levantador experimentado, es fácil caer en algunas trampas que, aunque parecen inofensivas, pueden limitar tu capacidad … Leer más
El entrenamiento funcional de movilidad se ha vuelto cada vez más popular debido a su enfoque en mejorar el rendimiento físico general mediante movimientos que imitan actividades cotidianas. A diferencia del entrenamiento de fuerza tradicional, que se centra en el desarrollo de músculos aislados, el entrenamiento funcional involucra múltiples grupos musculares y sistemas del cuerpo … Leer más