Planificación del entrenamiento en formación y estructura

Planificación y estructura del entrenamiento atletismo infantil

El éxito en el atletismo juvenil en etapa de formación no ocurre por casualidad; requiere una planificación del entrenamiento que sea detallada, adaptativa y progresiva. En esta etapa, donde los jóvenes de 12 a 14 años comienzan a experimentar un crecimiento físico y emocional acelerado, es fundamental que los entrenamientos no solo busquen el desarrollo … Leer más

Escuchar a tu cuerpo: Reconocer fatiga y prevenir lesiones

Escuchar a tu cuerpo para aliviar el dolor. Consejos Prácticos

El cuerpo humano es una máquina increíblemente compleja y eficiente, pero también tiene sus límites. Saber escuchar a tu cuerpo es una habilidad esencial para cualquier persona que practique musculación o cualquier otra forma de ejercicio físico. Ignorar los signos de fatiga, dolor o estrés puede llevar a lesiones que retrasan tu progreso, o incluso … Leer más

Progresión gradual en el entrenamiento

Programa de musculación para principiantes. Haz una progresión gradual

Uno de los principios fundamentales para obtener resultados en el entrenamiento de musculación es la progresión gradual. Este enfoque consiste en aumentar de manera controlada y progresiva la carga de trabajo, permitiendo que el cuerpo se adapte a mayores esfuerzos sin sobrecargar los músculos, articulaciones y tendones. La sobrecarga progresiva es esencial para el desarrollo … Leer más

Mejora de la técnica en el entrenamiento de musculación

mejora de la técnica en el entrenamiento de musculación

Mejora de la técnica: Cómo perfeccionar tu forma y evitar lesiones en el entrenamiento de musculación Uno de los errores más comunes que cometen tanto principiantes como atletas experimentados es no dar suficiente importancia a la mejora de la técnica en el entrenamiento de musculación. La forma correcta no solo optimiza los resultados, sino que … Leer más

Calentamiento adecuado contra lesiones musculares

Prevención de lesiones con un calentamiento adecuado

Uno de los aspectos más importantes, y a menudo subestimados, de cualquier rutina de entrenamiento es el calentamiento adecuado. Aunque muchos deportistas tienden a saltarse esta fase o reducirla al mínimo, un buen calentamiento es fundamental para evitar lesiones musculares, mejorar el rendimiento durante el ejercicio y preparar tanto el cuerpo como la mente para … Leer más

Entrenamiento funcional de movilidad: Cómo mejorar

Preparación del movimiento para una función óptima de la parte inferior del cuerpo

El entrenamiento funcional de movilidad se ha vuelto cada vez más popular debido a su enfoque en mejorar el rendimiento físico general mediante movimientos que imitan actividades cotidianas. A diferencia del entrenamiento de fuerza tradicional, que se centra en el desarrollo de músculos aislados, el entrenamiento funcional involucra múltiples grupos musculares y sistemas del cuerpo … Leer más

Mejora tu rendimiento deportivo