La capacidad aeróbica es la habilidad del cuerpo para usar el oxígeno de manera eficiente durante ejercicios prolongados de intensidad moderada. Mejorarla implica un entrenamiento efectivo de resistencia aeróbica que incluya actividades como running, ciclismo o natación. Este tipo de entrenamiento aumenta la resistencia, mejora la salud cardiovascular y optimiza el rendimiento físico, permitiendo mantener un esfuerzo constante por más tiempo sin fatigarse.
El atletismo infantil es una etapa crucial para desarrollar habilidades físicas, técnicas y mentales en jóvenes de 12 a 14 años. En esta fase, los entrenamientos básicos son fundamentales para construir una base sólida que permita a los atletas progresar de manera segura y efectiva. Este enfoque se centra en mejorar aspectos clave como la … Leer más
Las carreras largas son un pilar fundamental en el entrenamiento de cualquier corredor que busque mejorar su resistencia aeróbica y preparar su cuerpo y mente para competencias de larga distancia, como medias maratones o maratones completos. Este tipo de entrenamientos no solo te ayudan a cubrir mayores distancias, sino que también mejoran tu capacidad de … Leer más
El Fartlek es un método de entrenamiento de origen sueco que significa «juego de velocidades». Se trata de una forma de entrenar que alterna ritmos rápidos e intensos con ritmos más suaves o de recuperación durante una misma sesión de carrera. A diferencia de otros entrenamientos como los intervalos, el Fartlek no sigue una estructura … Leer más
Las carreras de tempo son un componente esencial en el entrenamiento de corredores que buscan aumentar tu umbral de lactato y, en consecuencia, correr a mayor velocidad durante más tiempo. A menudo denominadas carreras a «ritmo umbral», estas sesiones permiten a los corredores entrenar en un punto crítico donde sus cuerpos están aprendiendo a tolerar … Leer más
El entrenamiento de intervalos es una de las técnicas más eficaces para mejorar tanto la velocidad como mejorar resistencia en el running. Consiste en alternar periodos de esfuerzo intenso con periodos de recuperación, permitiendo que tu cuerpo se acostumbre a trabajar a altos niveles de intensidad mientras optimizas tu capacidad aeróbica y anaeróbica. Este tipo … Leer más
Uno de los aspectos más importantes del running es la capacidad para aumentar resistencia y capacidad aeróbica. Ya sea que corras para competir, para mejorar tu salud o simplemente por placer, incrementar tu resistencia te permitirá correr más tiempo, a mayor velocidad y con menos esfuerzo. A través del entrenamiento progresivo, es posible mejorar la … Leer más