Los entrenamientos son fundamentales para alcanzar metas físicas y deportivas. Desde rutinas de fuerza en gimnasio hasta programas de velocidad en atletismo, cada modalidad se adapta a objetivos específicos como mejorar el rendimiento, aumentar la resistencia o ganar potencia. Incluyen ejercicios personalizados para running, fuerza y deportes de alta intensidad, diseñados para optimizar resultados y prevenir lesiones.
La coordinación infantil en atletismo es un pilar fundamental para el desarrollo físico y motor de los niños. Durante las etapas iniciales del entrenamiento deportivo, trabajar esta capacidad es esencial para mejorar la técnica, la precisión y la ejecución de movimientos. La coordinación en niños no solo influye en el rendimiento deportivo, sino que también … Leer más
La velocidad en niños es una habilidad esencial que debe trabajarse desde las primeras etapas de la formación deportiva. Durante la etapa de iniciación, entre los 8 y 12 años, el cuerpo de los niños está en pleno desarrollo, lo que permite asentar las bases para un rendimiento físico óptimo en el futuro. Trabajar la … Leer más
El atletismo para niños es una de las actividades más completas para el desarrollo físico y social. Durante la etapa de iniciación al atletismo, conocida también como atletismo infantil, se busca crear una base sólida que permita a los jóvenes disfrutar del deporte mientras desarrollan habilidades motoras esenciales. Esta fase es clave para establecer hábitos … Leer más
El entrenamiento cruzado es una estrategia fundamental para los corredores que buscan mejorar su rendimiento, desarrollar fuerza general y, sobre todo, evitar lesiones. Al complementar el running con otras disciplinas deportivas o ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares, el entrenamiento cruzado te permite mantener el estado físico sin el riesgo de sobrecargar los músculos y … Leer más
El entrenamiento de recuperación activa es una herramienta esencial para corredores que buscan maximizar su rendimiento sin sobrecargar el cuerpo. En lugar de descansar completamente después de una sesión intensa, la recuperación activa implica realizar ejercicios ligeros que ayudan a estimular la circulación sanguínea, acelerar la reparación muscular y reducir la rigidez. Este tipo de … Leer más
El running en terreno mixto es una excelente manera de mejorar estabilidad, fuerza muscular y resistencia. A diferencia de correr en superficies lisas como el asfalto o la pista, el terreno mixto incluye una combinación de superficies irregulares, como caminos de tierra, senderos con piedras, hierba, y colinas. Correr en este tipo de terreno te … Leer más
La cadencia en el running se refiere a la cantidad de pasos que das por minuto mientras corres. Es un factor clave para la eficiencia y la economía de carrera y por lo tanto, mejorar la técnica de cadencia, ya que una cadencia adecuada puede ayudarte a correr con menos esfuerzo, reducir el impacto en … Leer más
El entrenamiento en cuestas es una de las formas más efectivas para fortalecer los músculos de las piernas, mejorar la potencia y aumentar la resistencia en el running. Subir cuestas de forma controlada implica un esfuerzo mayor que correr en terreno llano, lo que no solo ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia muscular, … Leer más
Las carreras largas son un pilar fundamental en el entrenamiento de cualquier corredor que busque mejorar su resistencia aeróbica y preparar su cuerpo y mente para competencias de larga distancia, como medias maratones o maratones completos. Este tipo de entrenamientos no solo te ayudan a cubrir mayores distancias, sino que también mejoran tu capacidad de … Leer más
El Fartlek es un método de entrenamiento de origen sueco que significa «juego de velocidades». Se trata de una forma de entrenar que alterna ritmos rápidos e intensos con ritmos más suaves o de recuperación durante una misma sesión de carrera. A diferencia de otros entrenamientos como los intervalos, el Fartlek no sigue una estructura … Leer más